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 <思いやりのあるコミュニティ宣言>
 teacup.掲示板は、皆様の権利を守りながら、思いやり、温かみのあるコミュニティづくりを応援します。
 いつもご協力いただきありがとうございます。

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土日練習会

 投稿者:Mr.G  投稿日:2021年 4月 9日(金)17時12分13秒
返信・引用
  今週末は久々の好天になりそうです。
土日練習会は通常通りです。
会話の際やコンビニ休憩などマスク着用にてお願いいたします。
 
 

土日練習会

 投稿者:Mr.G  投稿日:2021年 4月 2日(金)14時44分27秒
返信・引用
  土日練習会,いつもどおりです。
安全最優先でお願いいたします。
 

幸せを呼ぶ桜

 投稿者:Mr.G  投稿日:2021年 3月27日(土)07時34分17秒
返信・引用
  船橋 海老川で環状に咲く桜を見つけました(^^)
 

朝練再開

 投稿者:Mr.G  投稿日:2021年 3月23日(火)18時22分30秒
返信・引用 編集済
  3月27日(土)より朝練再開いたします。
花島公園はちょうど満開らしいのでお花見ランです。
また本年度のGF登録をお願いいたします。
本年度のスポーツ安全保険加入は3月31日に行いますので、加入希望の方は3月30日(火)までにお願いいたします。
画像は秋田さんより頂きました。
 

シクロクロス千葉

 投稿者:Mr.G  投稿日:2021年 3月13日(土)17時09分48秒
返信・引用
  明日参加される皆様、滑りやすい路面となります。
十分注意して楽しんでください。私は8時45分ごろには会場に入る予定です。
皆さんの活躍を応援しております。

先週、富士見パノラマに春スキーに行ってきました。
一緒に行った椎名さんにはびっくり
ゴンドラ8回、すべてノンストップ
私はちぎられっぱなしでした。
ちょっと鍛えなおさないとだめですね!

https://www.youtube.com/watch?v=p0hIcb5jg5o

 

練習再開は緊急事態宣言解除後の週末となります。

 投稿者:Mr.G  投稿日:2021年 3月 5日(金)10時31分19秒
返信・引用
       ------------------
    練習再開のご案内
    -----------------
 田野様
例年であれば3月第一週よりの練習再開のご案内となりますが
新型コロナウィルス感染拡大予防の為緊急事態宣言が発令されております。

練習再開につきましては、緊急事態宣言解除後の週末より開始といたします。

このオフシーズンはダート走行を含むサイクルジョギングを提案させて頂き
自分自身の身体的にはかなり良いバランスを保てたと思っています。
ロードバイクで速く走れる事とは異なりますが、体幹強化やバランス力アップ、スキル向上にはわずかながら繋がったようです。
走りの中のトラクションのかけ方やコーナリングのスムーズさは身体に刷り込むような繰り返し練習が絶対的に必要です。
これはオンロード走行だけではなかなか得られない感覚なのでこれからも機会がありましたら、是非ダート走行も取り入れてみてください。
今年も引き続きスポーツサイクルの楽しさをひろげられるダート走行会も開催。
第2土曜日(3月より11月)、第4土曜日O2練習会時にロード班と共にダート班のフリーライド走行会を行います。
これにより左右、前後のバランス感覚のみならず、ローディに最も欠けている感覚である上下バランス(空中感覚)も養うことが出来ます。


また、実業団チーム TEAM GIRO 360 は山田哲彦選手、岡本秀明選手、菱木裕一選手が参戦いたします。
今後とも応援ご協力、お願いいたします。



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毎週土曜日 O2練習会
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   第2土曜日 、第4土曜日ダート連併設
   ・3月より11月まで
   ロードレーサー、クロスバイク、MTBなどスポーツサイクルなら
   何でもOK、ヘルメット着用の事
   参加資格 GFメンバー

  ・ロード走行会
    『身体のベースづくりと綺麗なペダリングをマスター 』
    走行スピード 28km/h~35㎞/h
       スピードに応じ5名程度のグループに分かれて走行致します。
  ・ダート走行会
    『バランスの良い身体づくりとスキルアップ』
    幕張MTBコースを利用、地形変化に合わせたラィデングテクニックと体幹を含めた全身の持久力を養います。


  ・『身体を燃やそう、30分以上のペダリングは効果的な有酸素運動です』
  ・『ストレッチで体のメンテナンス』
    ストレッチで身体の可動域をキープすることは凄く大切なことです。
    柔軟な身体はリラックスした効率良いライディングフォームを作り出します。
    継続する事に意義が有ります。

集合  午前8時 千葉市美浜区真砂公園
 千葉県千葉市美浜区真砂1?11
 https://www.google.com/maps/dir/35.6324104,140.0701202/%E5%8D%83%E8%91%89%E5%B8%82%E7%BE%8E%E6%B5%9C%E5%8C%BA%E7%9C%9F%E7%A0%82%E5%85%AC%E5%9C%92/@35.6332705,140.0679327,17z/data=!3m1!4b1!4m9!4m8!1m1!4e1!1m5!1m1!1s0x602283b064b12d11:0xd67c590b75618057!2m2!1d140.0694558!2d35.6342135

    トレーニング時間:8:00~10:00


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毎週日曜日レーシング練習会&ミドルO2練習会
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   レース活動、ヒルクライム、エンデューロなどでレベルアップしたい方
   ロングライドにチャレンジしたい方の為の走行会となります。
   千葉→直江津ワンデーツーリングに参加される方は良いトレーニングになるはずです。
   参加資格 GFメンバー

   ※実業団チームTEAM GIRO 360の練習は別メニューでの練習となる場合もございます。

   ・3月より11月まで
   ・レースに参戦する人、体力アップを目指す方
   ・競技力、走行能力アップを目的とした練習となります。
   ・レベル目的によりコースを分けてトレーニングいたします。
  集合時間 7時30分
  集合場所 大宮ICそば、コンビニ ファミリーマート
  〒264-0016 千葉県千葉市若葉区大宮町2119-1


(1)千葉国際カントリークラブ周回コース(1周10km)

(2)大仏周回(1周8㎞)

(3)エアロビクスセンター周回コース

(4) ウグイスライン往復


外房有料道路経由の場合、通行料金として往復で60円必要になります。(各自お支払いください)
※日曜日のチーム練習は初心者にはハードな練習となります。まずご相談ください。





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2021年メンバー登録、およびスポーツ安全保険の更新、新規受付をさせて頂きます。
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実業団チームTEAM GIRO 360にご協賛頂いた方をGFメンバーとさせて頂きカードを発行致します。
協賛金は一口1,000円以上をお願いいたします。

集まった協賛金は全額 実業団チームTEAM GIRO 360の運営費用の補助として使わせていただきます。
ご協力のほど、宜しくお願い申しあげます。

実業団チーム TEAM GIRO 360選手の皆様は、GF登録を(GFカード発行)お願いいたします。
スポーツ安全保険は任意加入です。
登録選手の皆様は協賛の必要はございません。

GF登録なき場合はTRY360完走認定はされませんのでご注意ください。


2021年活動状況は
TEAM GIRO360フェイスブックにて
https://m.facebook.com/Team-GIRO-360-1816036628667111/



・新規加入の方 入会金    3,300円


スポーツ安全保険


・スポーツ安全保険に加入できます。
  年間保険料  1,850円
  http://www.sportsanzen.org/
  トラブルの場合
  入院:1日4,000円
  通院:1日1,500円
  死亡:2,000万円
  後遺障害:3000万円
尚、スポーツ安全保健のお申し込みは3月31日までとなります。
追加加入は行いませんのでご注意ください。


スポーツ安全保険の対象となる事故の範囲

大人の団体の場合
団体での
活動中  被保険者の所属する「団体の管理下」における団体活動中の事故 (高校・高専の、学校管理下における活動中の事故を除く。)
往復中(注)  所属する団体が指定する集合、解散場所と被保険者の住所との通常の経路往復中の事故 (高校・高専の、学校管理下における活動中の事故を除く。)
(注) 自動車運転中の事故は、賠償責任保険の対象とはなりません。ただし、被保険者自身のけがは傷害保険の対象となります。
※1 高校および高専の部活動の団体にあっては、学校管理下でないことの学校長の証明書が必要となります。
※2 ただし、大学、専修学校、各種学校の学生が行うクラブ活動中に生じた事故は補償の対象となります。
※3 傷害保険、賠償責任保険、共済見舞金ともに、日本国内における事故に起因する場合に限られます。
※4 「団体の管理下」とは、団体の活動計画に基づき、指導監督者の指示に従って団体活動 (単独での行動や練習等は含みません。)を行っている間をいいます。 具体的には、活動場所に集合してから、準備をし、活動を実施(その間の移動中や休憩中を含む。)し、 後始末をし、解散するまでの間です。
また、宿泊を伴う合宿などの場合は、宿泊、旅行の全行程が対象となり、その間の休憩中や自由時間中も含まれます。
※5 団体の代表として、代表者の承認を得て、以下の組織* が主催する各種研修会、講習会、または競技会に参加した場合に限り、 当該競技会などにおける運動競技中および主催者の指定した練習場所における練習中の事故、 ならびにこれらの往復中の事故は、特に「団体管理下」の事故として扱います。
*  国、地方公共団体、日本体育協会、都道府県体育協会、市町村体育協会ならびに日本体育協会加盟の 種目別競技団体の本部または支部。
但し、個人資格の取得を目的とする各種研修会、講習会あるいは柔道・剣道等の昇段試験、審査会は 「団体管理下」の活動として扱いません。 (団体の運営上必要不可欠な指導者、審判の資格取得の場合を除く。)


「団体管理下」とならない例(大人の団体の場合)
草野球の団体で加入しているメンバーの内、数名が個人的に任意で他の草野球チームの練習に参加して 事故にあった場合。
ハイキングの団体で加入しているメンバーが、単独でコースの下見に出掛けて事故にあった場合。
自転車や陸上競技の団体に加入しているメンバーが、単独で練習中に事故にあった場合など。


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TRY360 youtubeチャンネル開設のお知らせ
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学生時代の友人たちとSKIを楽しんできました。
退屈で眠い動画ですがチェックしていただけると嬉しいです。
https://www.youtube.com/watch?v=Lo1g1cMqz9s
今までの練習動画などもアップしてあります。

今後はスポーツサイクルを安全に楽しんでいただけるために大切なことを
自転車通勤36年、通算走行距離300,000㎞以上の経験を活かしお伝えさせて頂きます。
youtubeのチャンネル登録をしていただけると喜びます。
ちなみに現在の登録者数は38名です(^^)
宜しくお願いいたします。

…~…☆★…~……~……~……~……~……~……~……~…
TEAM GIRO360 FB  https://www.facebook.com/Team-GIRO-360-1816036628667111/
TEAM GIRO FB https://www.facebook.com/Team-GIRO-504275552941899/
Cycle DNA FB  https://www.facebook.com/cycleDNA/
田野FB  https://www.facebook.com/hitoshi.tano.5

……………………
 

本日のサイクルジョギング

 投稿者:Mr.G  投稿日:2021年 2月28日(日)13時10分3秒
返信・引用
  基本動作をしっかり、コーナリング練習でした。

 

練習再開について

 投稿者:Mr.G  投稿日:2021年 2月28日(日)13時06分53秒
返信・引用
  緊急事態宣言はおそらく3月7日で解除されると思いますので、翌週3月13日14日から開始予定です。今週中にご案させて頂きます。  

年末年始休業のお知らせ

 投稿者:Mr.G  投稿日:2020年12月12日(土)18時22分55秒
返信・引用
  2020年12月30日(水)より2021年1月3日(日)

新年1月4日(月)より営業をさせて頂きます。
ご迷惑をおかけいたしますが
宜しくお願いいたします。

https://www.youtube.com/watch?v=nP5-FphW7q0

 

サイクルジョギング

 投稿者:Mr.G  投稿日:2020年12月12日(土)18時21分56秒
返信・引用
   サイクルジョギングのお勧め

コロナ禍の今、是非ひろめたい走り方があります。
ご興味のある方やお知り合いの方にお勧めください。

オフシーズンだからできるサイクルジョギング Cycle Jogging

ゆっくりした速さでダート走行を楽しみましょう。
推奨路面 未舗装路
時間 30分以上継続
運動強度 話をしながら走れる程度
適合モデル グラベルバイク MTB シクロクロス車 クロスバイク ロードバイクに25C以上のブロックタイヤを履かせたモデル等
ドライであればスキルのある方はロードバイクでも可



サイクルジョギングのメリット

運動不足になりがちな冬季にしっかりと温まりながら有酸素運動ができる。
まず一番に寒くない事
短時間で効率の良いトレーニングができる。。
ロードバイクのトレーニングは気温5度以下だとスピードを出せば出す程、体が冷え辛くなってきます。
ダート走行の場合は路面抵抗も多くバランスをとるために様々なインナーマッスルを使うため、ランニングと同様身体は温まります。
刻々と変化する路面状況に対応する為に重要なスキルが磨かれる
バイクを進ませるのに必要な大きな筋肉が鍛えられる
血液の循環が促され新陳代謝が活発になる
路面からの適度な振動は身体的にはマッサージ効果となる

心肺機能 筋力 バランス機能のアップにつながるのでお勧めです。
私はアンチエイジング(老化防止、ボケ防止)につながると思っています。


GFメンバー様向けスケジュール
12月より2月末
日曜日 9時より60分
幕張MTBコース
シクロクロスレースを目標とされる方は8時ごろより走行しています。

途中休息、途中参加、途中離脱OK


最初は話ができる速さで15分の連続走行、5分程度の休息を入れもうワンセット
身体が辛くない方は30分の連続走行
いずれの場合も話しながら走れる運動強度がポイントです。
コースも自分には難しいなと感じたらその部分はパス、ショートカットもご自由に


空気圧
グラベル、シクロ、MTBの場合は1.8から3気圧
クロスバイクやロードバイク 2.5から4気圧から
ご自分の走りと体重、脚力に合わせ探ってみてください

幕張MTBコースでのライドは特別ルールを設けているわけではありません。
どなたでもヘルメット着用、周回方向の確認、安全最優先のマナーを守っていただき楽しんで頂ければと思います。



出来るだけ多くの方々に自転車の楽しさ、素晴らしさを味わっていただく為に
ダートでのサイクルジョギングのムーブメントが日本中に拡まってくれることを願い提案させて頂きます。

私は毎週日曜日、午前9時より1時間幕張MTBコースにおりますので、ぜひお声がけください(^^)

https://www.youtube.com/watch?v=nP5-FphW7q0

 

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